Tikrai jau ne kartą girdėjote apie tokią vyrišką ligą kaip prostatitas. Dabar apie tai daug kalbama, nes kiekvienais metais liga įgauna vis naujus mastus. Labiausiai gaila, kad prostatitu serga ir labai jauni vyrai. Todėl geriau nuo mažens imtis prostatito profilaktikos, nei ilgai ir skausmingai gydyti ligą suaugus.
Norint tinkamai užkirsti kelią prostatitui, tereikia laikytis pagrindinių patarimų. Šiame straipsnyje pateiksime keletą patyrusių specialistų rekomendacijų.
Prostatito profilaktika namuose
Apskritai prostatito prevencija namuose yra sveiko aktyvaus gyvenimo taisyklių laikymasis. Rūpindamiesi savo sveikata, tuo pačiu galite užkirsti kelią prostatito vystymuisi. Pagrindiniai patarimai yra tokie:
- Turėkite reguliarų seksualinį gyvenimą. Gydytojai seksą laiko pagrindine prostatito profilaktikos priemone. Juk esant reguliariam seksualiniam aktyvumui (nors ir su privaloma ejakuliacija) atliekamas natūralus prostatos masažas, dėl kurio sumažėja bakterijų dauginimosi prostatos latakuose rizika. Tai padeda sumažinti prostatos sulčių sąstingį, todėl tikimybė susirgti liga sumažėja iki minimumo.
- Gaukite nuolatinį seksualinį partnerį. Kiekvienam jaunuoliui būtų gerai žinoti, kad pasileidimas lytinių santykių metu kenkia prostatai. Be to, toks seksualinis aktyvumas prisideda prie lytiniu keliu plintančių ligų, kurios padidina ūminio ir lėtinio bakterinio prostatito išsivystymo riziką. Bet kokiu atveju, norėdami apsisaugoti, naudokite kontraceptines priemones (geriausia prezervatyvus).
- Vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu. Tai ypač aktualu tiems vyrams, kurie dirba nuolatinį sėdimą darbą. Niekas jums neliepia staiga pakeisti savo veiklą. Tiesiog pasirūpinkite savo sveikata darbo dienos metu darydami trumpas pertraukėles pasivaikščiojimams (net jei tik darbo kambario koridoriais). Be to, sėdėdami prie savo stalo, atlikite specialius pratimus prostatai.
- Venkite hipotermijos. Kai pasireiškia hipotermija, organizmo imuninės jėgos laikinai susilpnėja. Būtent šiuo metu infekcija tampa nekontroliuojama. Todėl būtina pasirūpinti savimi bet kurioje situacijoje.
- Stebėkite, ką valgote. Pavyzdžiui, aštrus, riebus ir rūkytas maistas prisideda prie prostatito vystymosi. Taip pat nerekomenduojama piktnaudžiauti stipriais alkoholiniais gėrimais ir kava.
- Nedelsdami gydykite visas urogenitalines infekcijas. Bet kokia negydoma infekcija gali sukelti prostatito vystymąsi.
- Reguliariai tikrinkite urologą. Darykite tai net jei nėra ligos simptomų. Tai ypač svarbu, jei jau sirgote prostatitu. Pirmaisiais metais po ligos apsilankykite pas urologą kas tris mėnesius. Kitus trejus metus – kas šešis mėnesius. Jei esate vyresnis nei 40 metų vyras, gydytojas tikrai rekomenduos atlikti prostatos ultragarsinį tyrimą.
Prostatito prevencija liaudies gynimo priemonėmis
Nepamirškite šimtmečių senumo tradicinės medicinos patirties. Ji tvirtina, kad normaliai prostatos veiklai ir vyriškų lytinių organų veiklai labai naudinga valgyti medų, riešutus, džiovintus vaisius ir daugybę kitų mums prieinamų maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralinių druskų. Ypač svarbus prostatai yra cinkas, kurio dideliais kiekiais yra moliūgų sėklose, mėsoje, kepenyse, obuoliuose, kopūstuose, petražolėse, svogūnuose, jūros gėrybėse, avižiniuose dribsniuose, daigintuose kviečiuose, mielėse.
Jei norite iš jų gauti kuo daugiau naudos, nederinkite jų vartojimo su pieno produktais, nes pastarieji trukdo pasisavinti cinką. Taip pat rekomenduojama atsisakyti alkoholio ir kuo labiau sumažinti kofeino vartojimą: šios medžiagos greitai pašalina iš organizmo gydomąjį cinką.
Įvairūs riešutų, medaus ir džiovintų vaisių mišiniai yra labai skanūs ir naudingi prostatai. Štai keletas receptų su ingredientais tokioms kompozicijoms paruošti:
- graikinių riešutų branduoliai ir medus lygiomis dalimis;
- 500 g žalių moliūgų sėklų ir 200 g medaus;
- 200 g džiovintų vaisių ir 12 graikinių riešutų branduolių;
Visi šie produktai susmulkinami ir sumaišomi iki vientisos masės.
Prie minėtų patarimų galite pridėti dar vieną patarimą: stenkitės reguliariai tuštintis ir vengti vidurių užkietėjimo. Su šia užduotimi susidoroti padės augalinis pluoštas, augaliniai aliejai ir kefyras.
Tradicinės medicinos gerbėjai gali pasinaudoti šiais receptais, kad išvengtų prostatito:
- Vieną kilogramą graikinių riešutų branduolių ir saulėgrąžų sėklas sumalkite mėsmale. Laikykite juos atskirai sandariuose stikliniuose indeliuose šaldytuve. Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu valgykite riešutų, sėklų (po 1 valgomąjį šaukštą) ir tarkuoto svogūno mišinį, kol suvalgysite visus paruoštus riešutus ir sėklas.
- 2 valgomuosius šaukštus nuluptų avižų užpilkite 700 g vandens ir virkite ant silpnos ugnies, kol grūdeliai suminkštės. Tada nukoškite ir išspauskite užpilą ir paimkite po 100 g, įpildami 50 ml šviežiai spaustų petražolių lapų sulčių.
- 2 arbatinius šaukštelius ugniažolės (arba ugniažolės) užpilkite puse litro verdančio vandens ir palikite 5 minutes nusistovėti. Tada perkošti ir gerti po 0,5 stiklinės kasdien – ryte nevalgius ir vakare 30 minučių prieš miegą (arba 3 kartus per dieną, 150 ml).
Pratimai prostatito profilaktikai
Atskirai reikėtų pasakyti apie gimnastikos svarbą intymiems raumenims. Yra daugybė skirtingų individualių pratimų ir susistemintų kompleksų, kurie prisideda prie geros reprodukcinės sistemos organų veiklos. Kegelio pratimai yra labai populiarūs ir veiksmingi vyrams ir moterims, tačiau žinomi ir kiti.
Prostatito profilaktikos pratimai yra labai paprasti (taisyklingai juos atlikti gali išmokti kiekvienas), patogūs (nereikalauja specialios įrangos, o daugelį jų galima atlikti bet kada ir bet kur) ir visiškai nemokami, kartu yra itin veiksmingi! Prostatito profilaktikos pratimai padeda sustiprinti dubens srities, tarpvietės ir išangės raumenis bei pagerinti abiejų partnerių seksualinių santykių kokybę!
Tokios treniruotės leidžia vyrams kontroliuoti ejakuliaciją, padidinti ištvermę, suteikti moteriai stiprių seksualinių pojūčių ir pačiam patirti ryškų orgazmą.
Net jei reguliariai atliksite tik vieną ar du pratimus, kad išvengtumėte prostatito, vis tiek padarysite sau didelę paslaugą:
- Judinkite tarpvietės raumenis taip, lyg trauktumėte tiesiąją žarną į save. Tarpvietėje esantis pubococcygeus raumuo, kuris šiuo atveju veikia, ekspertų dar vadinamas „meilės raumeniu“. Priveržkite 5–10 kartų iš eilės, palaikydami „suspaustą“ bent 3 sekundes. Kartokite šį pratimą kelis kartus per dieną.
- Įtempkite tarpvietės raumenis, tarsi mėgintumėte nustoti šlapintis. Taip pat turėtumėte jausti išangės raumenis – juos suspauskite ir kuo ilgiau laikykite tokioje padėtyje. Kartokite 200 kartų, 4-5 priėjimus per dieną.
- Pakaitomis suspauskite ir atpalaiduokite meilės raumenis. Kaitaliokite greitą suspaudimą-atpalaidavimą ir lėtą.
- Atlikite tuos pačius pratimus (suspaudimą ir atsipalaidavimą) tik su išange – kaip ir tuštinimosi metu.
- Ryte, išlipę iš lovos, būkite dėmesingi, rankas sudėję ant krūtinės. Akimirksniu, sekundei, įtempkite visus kūno raumenis, įskaitant meilės raumenis, tarsi siųsdami strėlę iš viršaus į apačią: į klubus ir tarpvietę.
- Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Lėtai atlikite pusiau pritūpimus, kelius ištiesdami į šonus. Pratimą kartokite 10 kartų.
- Vaikščiokite vietoje, aukštai pakelkite kelius.
- Atsigulkite ant nugaros ant lygaus paviršiaus. Pakelkite dubenį, palaikykite 10 sekundžių ir nuleiskite. Kartokite kelis kartus, kol pajusite įtampą ir nuovargį sėdmenyse.
Be to, užsiimti aktyviu sportu: futbolu, plaukimu, tenisu.
Ilgos vonios procedūros taip pat naudingos prostatito profilaktikai - valandą ar ilgiau, per kurią taip pat reikia „nusiųsti“ aukščiau aprašytas „rodykles“.
Vyrai, kuriems gresia pavojus, turėtų skirti ypatingą dėmesį savo sveikatai. Visų pirma, tai yra tie, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą, ir tie, kurie dirba ilgą laiką drėgnoje aplinkoje, nuolatinę hipotermiją ar drebėjimą.
Iš anksto atlikta prostatito prevencija padės apsisaugoti nuo nemalonios ligos. Be to, ji sutaupys materialinių išteklių, kuriuos buvo galima išleisti prostatito gydymui.